ﾆｬｱｱｱｱﾝ 🐈 日記

9時起床。

昨夜からあまり体調がよくない。

朝はプロテイン1杯とベランダで採れた中玉トマト2個。

その後は血圧測定。

昼は納豆、とうもろこしスープ、マカロニサラダなど。

退勤後商店街に行き明日作るおでんの具材を買った。

帰宅前にRの店に寄ったら、結局長居してしまった。途中、元常連のSさんが来た。約1年ぶりだったので近況報告で盛り上がった。

1時就寝。

8時半起床。

今日もプロテインを1杯飲んでからRと血圧測定。

昼は蕎麦とRが作ってくれたとうもろこしのスープ。おいしかった。

晩飯前にジョギング6キロ。

夜は茹でブロッコリー、白菜と鶏ひき肉のうま煮残り、納豆、ご飯小。

1時頃就寝。

9時起床。

朝はプロテインを1杯飲んだ後、Rと血圧測定。Rは昨日からマンジャロを打ち始めた。健康的に痩せられるといいけど。

昼は蕎麦とRが作ってくれたチョングッチャン。おいしかった。

退勤後商店街へ。白菜や鶏挽肉などを購入。

帰宅後白菜と鶏挽肉のうま煮を作った。

晩飯前にジョギング6キロ。

シャワーを浴びてから晩飯。白菜と鶏挽肉のうま煮、マカロニサラダ、ひじきの煮物、納豆、ご飯小。昨日、今日とアルコールは無し。

1時就寝。

9時起床。

午前中はなんだか怠くてダラダラしてしまった。

昼はRがちゃんぽんを作ってくれた。

午後は真剣に仕事。

退勤後マカロニサラダを作ってからジョギングへ。今日も6キロ。相変わらず膝は痛い。

ジョギングに行っている間にRと娘3は買い物に出かけた。

風呂に入ってからご飯。Rが色々作ってくれた。おいしかった。

2時就寝。

10時起床。

今日は午後から寿司屋へ。

おいしかった。
連日の飲み食いで体の調子を崩したのか、夜はしんどかった。

23時就寝。